家族病史、忙碌生活和不健康飲食,會不會是我們的未來? 忙碌的生活讓你忽略健康,但現在改變還不晚。了解如何從家族病史入手,輕鬆改變飲食習慣,提前為自己和家人打好健康基礎。 打造日常健康守護計劃! 我是謝宗霖藥師,你的健康陪跑導師 我是謝宗霖藥師,擁有多年藥學與營養學專業背景,並在三軍總醫院內分泌科擔任藥師和講師,也在糖尿病衛教學會與台灣肥胖醫學會擔任學術講師。我深知健康問題對生活品質的影響,因此,我將多年的專業經驗結合藥學、營養學和運動訓練,創建了一套完整的健康管理方案,專為忙碌的上班族及關心家人健康的你設計。每當看到患者前來領藥,面對已經嚴重的病情,我心中總在想: 如果早一點改變,是否結果會不一樣?經過這些學習與實踐,我發現健康管理並非單一方法能解決的問題,它需要飲食、運動、藥物的全方位配合。我將這些經驗結合起來,設計了一套簡單且實用的方法,專門幫助像你一樣希望改善健康、穩定血糖的人。這套方法不僅能減少對藥物的依賴,還能幫助身體恢復自我調節的能力,讓你不再只是依賴藥物來維持健康。 如果你曾擔心未來健康問題,或是看到長輩開始面對糖尿病或高血壓的困擾,你一定有過相同的焦慮 這一切的根源,往往來自於日常的飲食習慣和生活方式 01 無法戒掉手搖飲與外食,健康逐漸亮紅燈 每天忙碌的工作讓你早已習慣外食和手搖飲,這些看似簡單的選擇,其實成了你生活的主旋律。你知道這些飲品對健康有害,但當工作壓力加大,生活節奏緊張時,它們就成了你唯一能抓住的“慰藉”。其實,這不僅僅是飲食的問題,更是工作與生活的節奏讓你難以有時間照顧自己。你知道這樣下去不行,但每當想改變時,卻總覺得太困難,甚至有些無力。那麼,究竟怎麼做,才能在繁忙的生活中兼顧健康,享受生活的同時,也能照顧自己呢? 02 為什麼每天看著血糖數字上升,卻找不到解決的辦法? 你已經注意到血糖的波動,知道自己的健康狀況逐漸走向不理想的方向。但每次試圖找到解決辦法時,總覺得選擇太多、方法太極端,難以長期堅持。健檢報告上的紅字讓你越來越焦慮,你害怕某天會像爸媽一樣,需要藥物來維持健康, 這樣的未來讓你感到不安。可是,極端飲食法、高強度運動計劃,你知道它們不適合你,也無法長期堅持。那麼,如何找到一個既能有效穩定血糖,又不會過度剝奪你生活樂趣的方案呢? 03 家族病史告訴你,你的健康也正處於危險邊緣 每當看到父母因糖尿病或高血壓而感到困擾,你心裡開始擔心:“會不會有一天,這一切也會發生在自己身上?”這種擔心不僅來自於家族病史,還來自於你自己對未來的焦慮。你不想像他們一樣,年紀輕輕就得承受這些健康問題,你不想成為下個需要依賴藥物的患者。這樣的命運,你不想繼承。那麼,你該如何打破這樣的循環,避免自己也成為高風險族群呢? 但我想跟你說 改變飲食習慣、控制血糖、適量運動,健康與美食人生都能兼顧 只需10週,你就能看到健康的改變,並開始擁有更好的生活質感。 日常健康守護計劃 讓健康管理不再是遙不可及的挑戰,更不會是你日常生活的負擔。 簡單可行的飲食調整,穩定血糖 我們不需要極端的飲食限制,而是從日常飲食中選擇對健康有幫助的食物。通過科學的飲食調整,選擇低升糖指數的主食和均衡配餐,避免過度劇烈的血糖波動,讓你輕鬆享受每一餐的美味,並同時保持健康。我會為你設計個性化的飲食計劃,不僅不必放棄你喜愛的食物,還能讓血糖保持穩定,遠離過度依賴藥物的生活。 運動提升代謝,輕鬆控制體重 運動不必是每天爆汗的艱難挑戰。透過簡單有效的運動安排,即便是忙碌的你也能輕鬆執行。每天只需20-30分鐘,進行有氧或阻力運動,提升代謝力,讓身體自然調節。不僅幫助控制體重,還能降低慢性病的風險,保持健康體態,讓你始終保持活力。 專業指導,減少對藥物的依賴 在藥師專業的指導下,我們會結合飲食、運動,提供全方位的健康管理計劃,不僅讓你的血糖和體重穩定,還能在醫師的判斷下,減少慢性病用藥的依賴,從根本改善健康狀況,讓你能更有信心面對未來的每一天。我會定期跟進你的進展,並根據你的健康數據調整計劃,確保你在未來能夠長期維持健康,避免任何疾病的侵襲。 我能夠幫助你 如果你也是以下情況… 忙碌的上班族,渴望改善健康卻沒時間照顧自己 你每天都面對繁忙的工作,長時間坐在辦公室,處理無盡的工作和家庭責任,常常忽略自己的健康。血糖不穩、體重逐漸上升,這些問題讓你感到焦慮,卻不知如何著手改變。你知道,長期不良的飲食習慣和缺乏運動,將讓你成為慢性病的高風險族群,這些問題逐漸向你逼近。 有家族病史的中年人,擔心走上父母的老路 你的父母經歷過糖尿病或高血壓等慢性病的困擾,現在你開始擔心自己是否會步上他們的後塵。每次健檢報告上的紅字都讓你心生焦慮,你知道如果不改變生活方式,健康風險將越來越大。 經常依賴外食和手搖飲的生活方式,卻對健康感到無力 你是那個每天因為工作繁忙而依賴外食和手搖飲的人,知道這樣對健康有害,但總覺得改變太困難。你害怕戒掉手搖飲和高醣食物,但又不想讓健康繼續亮紅燈,甚至想避免未來需要依賴藥物來控制血糖。 即刻開始,打造從日常就健康的生活,遠離慢性病的困擾 從簡單的飲食調整、運動習慣開始,讓你的血糖穩定,遠離健康危機 日常健康守護計劃 30分鐘 健康管理諮詢 我們的服務專為繁忙的上班族、關心家人健康的你、以及有家族病史的中年人設計,幫助你針對健康問題找到最適合的解決方案。日常健康守護計劃包含:個性化健康管理:專為你量身定制,簡單實行,不會讓你的忙碌生活變得更加繁重。飲食調整:教你如何在忙碌中找到簡單可行的飲食方案,避免不健康的外食和手搖飲習慣。運動計劃:即使工作再忙,透過短時間的有效運動,提升代謝,幫助穩定血糖,減少健康風險。專業健康指導:針對你的生活方式與需求,提供專業的飲食、運動與生活調整建議。我會定期跟進你的健康數據,並根據你的進展調整計劃,確保你在繁忙的日常中也能持續維持健康,讓健康管理變得簡單有效。 我想了解日常健康守護計劃