「你與爸媽現在的健康問題，
其實是我們未來的警訊！」
了解如何從家族病史開始，
改變你的飲食習慣，提前預防疾病，
給自己和家人帶來真正的健康保障。
與我們一起，輕鬆建立屬於你的健康管理計畫！
我是謝宗霖藥師，你的健康陪跑導師
我是謝宗霖藥師，擁有多年藥學與營養學專業背景，
並在三軍總醫院內分泌科擔任藥師和講師，
也在糖尿病衛教學會與台灣肥胖醫學會擔任學術講師。
我深知健康問題對生活品質的影響，
因此，我將多年的專業經驗結合藥學、營養學和運動訓練，
創建了一套完整的健康管理方案，
專為忙碌的上班族及關心家人健康的你設計。
每當看到患者前來領藥，面對已經嚴重的病情，
我心中總在想： 如果早一點改變，是否結果會不一樣？
經過這些學習與實踐，我發現健康管理並非單一方法能解決的問題，
它需要飲食、運動、藥物的全方位配合。
我將這些經驗結合起來，設計了一套簡單且實用的方法，
專門幫助像你一樣希望改善健康、穩定血糖的人。
這套方法不僅能減少對藥物的依賴，
還能幫助身體恢復自我調節的能力，
讓你不再只是依賴藥物來維持健康。
如果你曾擔心未來健康問題，
或是看到長輩開始面對糖尿病或高血壓
的困擾，
你一定有過相同的焦慮
這一切的根源，往往來自於日常的飲食習慣和生活方式
01
無法戒掉手搖飲與外食，健康逐漸亮紅燈
每天忙碌的工作，外食和手搖飲成了你的救命稻草。
即使知道這些飲品對健康有害，你卻總是無法戒掉。
對你來說，這不只是飲食問題，還是工作壓力與生活節奏讓你根本沒有時間好好照顧自己。
你知道這樣下去不行，但每當想改變，卻總覺得太困難，甚至有些無力。
究竟該怎麼做，才能既能享受生活，又能照顧到自己的健康？
02
為什麼每天看著血糖數字上升，卻找不到解決的辦法？
你知道自己的血糖問題越來越嚴重，
但就是無法找到一個簡單又可行的辦法來改變。
每次看到健檢報告上的紅字，你開始擔心，
會不會有一天也會像爸媽一樣，
需要依賴藥物才能維持健康。
可是，聽過的飲食方式都太極端，
根本沒辦法長期維持，總是讓你放棄。
怎麼辦？你真的不想就這麼放任自己，甚至擔心以後會越來越糟。
03
家族病史告訴你，你的健康也正處於危險邊緣
你的父母都經歷過糖尿病、高血壓的困擾，
現在你常常在想，會不會自己也會走上同樣的路？
每當看到他們因為病情而痛苦，你心裡就開始擔心，
自己會不會也成為下一個需要吃藥的人？
你不想像他們一樣，年紀輕輕就得承受這些健康問題。
你該如何打破這樣的命運，避免自己也成為高風險族群呢？
但我想跟你說
改變飲食習慣、控制血糖、適量運動，
健康與美食人生都能兼顧
只需10週，你就能看到健康的進步
全方位健康管理，從飲食、運動到專業指導
讓健康管理不再困難
簡單可行的飲食調整，穩定血糖
透過科學飲食，選擇低升糖指數的主食以及均衡配餐，
避免劇烈的血糖波動。
我會為你設計個性化的飲食計劃，
讓你不必依賴極端的飲食限制，
也能有效穩定血糖，減少罹患糖尿病的風險。
運動提升代謝，輕鬆控制體重
運動不一定要爆汗或長時間的訓練，
透過科學又有效率的運動技巧，
即使是忙碌的上班族或長輩也能輕鬆實踐。
每天只需進行20~30分鐘，
經過專業安排的有氧或阻力運動計畫，
即可有效提升代謝力，
幫助身體自然調節，
減少罹患慢性病的機會，保持健康體態。
專業指導，減少對藥物的依賴
在藥師專業的指導下，
結合飲食與運動的全方位策略，
降低血糖與體重後，經由醫師判斷，
絕對有機會減少慢性病用藥，
從根本改善健康狀況。
我會定期跟進你的進展，並根據你的健康數據調整計劃，
讓你未來能長期維持自我健康，避免疾病的侵襲。
我能夠幫助你
如果你也是以下情況…
忙碌的上班族，渴望改善健康卻沒時間照顧自己
你是那位每天面對繁忙工作的上班族，常常忽略自己的健康，尤其是血糖和體重問題。
你知道，長期不良的飲食習慣和缺乏運動，將讓你成為慢性病高風險族群。
你想要健康卻又找不到簡單可行的方法，不知該如何開啟健康管理的第一步。
有家族病史的中年人，擔心走上父母的老路
你的父母經歷過糖尿病或高血壓等慢性病的困擾，現在你開始擔心自己是否會步上他們的後塵。
每次健檢報告上的紅字都讓你心生焦慮，你知道如果不改變生活方式，健康風險將越來越大。
經常依賴外食和手搖飲的生活方式，卻對健康感到無力
你是那個每天因為工作繁忙而依賴外食和手搖飲的人，知道這樣對健康有害，但總覺得改變太困難。
你害怕戒掉手搖飲和高醣食物，但又不想讓健康繼續亮紅燈，甚至想避免未來需要依賴藥物來控制血糖。
即刻開始，打造健康的生活，遠離慢性病的困擾
從簡單的飲食調整、運動習慣開始，讓你的血糖穩定，遠離健康危機
30分鐘 健康管理諮詢
我們的服務包含個性化健康管理計劃，
專為上班族、家族病史者及有糖尿病風險的人群設計。
根據你的需求，我們提供飲食調整、運動計劃和專業健康指導，
幫助你穩定血糖、提升代謝，讓你不再為健康問題擔憂。
我會針對你的健康數據進行定期跟進與調整，
讓你的健康管理更加精準與有效，我會親自為你提供專業建議。
- 專注服務忙碌的上班族及有家族病史的中年人
- 每個月只服務少量客戶
- 帶你打造全方位健康管理系統
- 快速改善健康狀況
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- 從諮詢到跟進，一站式健康解決方案